青椒牛肉盖饭健身能吃吗 青椒牛肉盖饭健身 青椒牛肉盖面图片

青椒牛肉盖饭是一道营养丰富且美味的健身餐。下面内容是制作这道菜的步骤和所需食材：

食材准备：

牛肉：100-120克，切成丝或片，用盐、黑胡椒、淀粉、生抽、料酒等腌制30分钟。

青椒：1-2个，切成丝或块。

洋葱：1/4-1/2个，切成丁或丝。

糙米：1碗（根据个人食量而定）。

淀粉：适量，用于腌制牛肉。

盐：适量。

黑胡椒：适量。

生抽：适量。

料酒：适量。

香油：少许。

其他调料：根据个人口味，可以加入蚝油、老抽、糖、鸡精等。

烹饪步骤：

处理牛肉 ：将牛肉切成丝或片，加入盐、黑胡椒、淀粉、生抽、料酒等腌制30分钟。

炒制

笔者