瑜伽后洗澡有什么危害瑜伽后洗澡时间宜忌，科学洗浴，呵护身心瑜伽后洗澡好吗

瑜伽是一种全身心放松的运动，但也要注意一些细节。练习后不宜立即进食和洗澡，以免影响消化和健壮。清晨练习前最好洗澡，但练习后至少休息半小时再洗。保持适当饮食，不要过度饱食，瑜伽前后都应适当调整呼吸和运动，以达到最佳效果。让我们共同享受瑜伽带来的身心愉悦！

青岛印想瑜伽中心，洗澡时刻适宜吗？

1、在瑜伽练习之后，为了维护和增强消化体系的功能，建议在练习完毕后的5至1小时内避免进食，以免消化器官受到过度刺激，应避免立即洗澡，应等待5至1小时，让身体天然冷却，以避免忽冷忽热对皮肤造成不必要的伤害，并保持皮肤的天然保护层。

2、随着越来越多的人开始练习瑜伽，我们常听到一些说法，即练习瑜伽后不宜立即洗澡，最好休息半小时，刚练习完瑜伽就洗澡，不仅会降低练习效果，还可能对身体造成不必要的伤害，身体通常处于高度兴奋情形，如果立即洗热水澡，会使血管急剧扩张，血液回流至大脑，增加心脏的负担。

3、对于清晨练习瑜伽的人来说，在练习前不必洗澡，具体什么时候洗澡可根据个人方便自行决定，如果想在练习后用热水淋浴，建议在15分钟后进行，洗澡可以增加人体的清洁感和轻松感，有助于某些练习的效果，因此许多人选择在练习前洗澡。

4、瑜伽和其他运动一样，在练习结束后不宜立即洗澡，由于刚结束练习时，身体仍处于高度兴奋情形，如果立即洗澡，血管会扩张，血容量增加，从而加重心脏负担，练习瑜伽后身体轻微发热，汗腺会在皮肤表面分泌一种有益皮肤的物质，因此不建议立即洗澡，应在心跳恢复正常后再进行。

1、瑜伽练习后半小时或一个小时后可以洗澡，并且练习完瑜伽后最好不要立即进食，完成瑜伽练习后半小时或一个小时再去洗澡。

2、不过，如果是早上起床练习瑜伽的话，就需要提前洗个澡了，由于经过一夜的休息，肌肉已经得到了很好的舒缓，练习完瑜伽后不宜立即洗澡，而洗澡后半小时内也不建议立即练习瑜伽，最好是练习瑜伽前半小时以上洗澡，尤其是洗热水澡。

3、最好还是半小时后洗澡，由于这时身体已经完全恢复，心律、血液循环一切恢复正常，接着再洗澡，才能兼顾锻炼和卫生，刚练习完瑜伽就洗澡，不仅会降低练习效果，还可能对身体造成不必要的伤害。

1、无论多忙，都可以抽出时刻练习瑜伽，通常10分钟的空闲时刻也能达到较好的健身效果，在清晨练习瑜伽效果较好，如果不赶时刻上班，不妨抽出10分钟，让整个人变得神清气爽，练习时，弯曲或伸展动作不要超过自身极限范围，不要以为勉强完成了动作，就能达到预期的效果。

2、患有血液凝固疾病的人应避免练习瑜伽，瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，经过中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病，骨质疏松症者，练习时要小心。

3、练习瑜伽之前最好保持空腹，在练习瑜伽之前最好保持空腹情形，至少保持空腹1-2小时，由于瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担有可能引起恶心呕吐等现象，练习后不要进食大量食物。

4、瑜伽入门注意事项：不要空腹做瑜伽，最好在瑜伽前的一个小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜伽前的二特别钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良，别为身材害羞，广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围怎样，都能练好瑜伽。

1、瑜伽练习后的注意事项是不要立即坐下，不能立即吃冷饮，不要立即坐下：在做完瑜伽后，如果立即坐下，会导致下肢血液回流受阻，血液循环受到影响，加重疲劳的现象，建议在每次做完瑜伽后，注意调整呼吸节奏，或者做一些伸展运动、深呼吸等，促进四肢血液回流回心脏，身体补充充足的氧气消除疲劳。

2、停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时刻，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病，因此应格外注意，而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少，由于瑜伽时身体新陈代谢经过加强，皮下血管扩张，并大量出汗。

3、练习后1小时内不要进食大量食物，由于刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的情形，立即饮食会造成肠胃负担过重，除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的四肢、骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加，切忌练习后立即沐浴，建议过30-60分钟后再沐浴。

4、练完瑜伽后的禁忌：立即蹲坐，练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环，不利于消除疲劳以及体能的恢复，练完瑜伽后的禁忌：立即吃饭，不要立即吃饭。

5、如果当天想要练习瑜伽，练瑜伽前后一个小时内不要用餐，如果吃得过饱，则饭后两个小时内尽量避免练习，对练习者的饮食没有特别规定，瑜伽练习者每餐不要吃太饱，可以将胃的一半装食物，四分其中一个存水，其余四分其中一个保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，暖身很重要。

6、练完瑜伽后的注意事项：不要蹲着休息或立即休息，蹲着会影响血液循环，加深肌体疲劳，每次瑜伽练习结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。

1、瑜伽前后都用冷水洗澡这样的事务，对于完全的瑜伽修炼者来说是有意义的，对于忙碌的上班族来说，一般时刻确实来不及，这样的洗澡技巧也是为了更好地达到完美的身心修炼境界，做完瑜伽后骑车难题不大，但最好是稍作休息再骑车。

2、运动后，休息一会儿再洗澡，不论是先跑步后瑜伽还是先瑜伽后跑步。

3、一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，接着休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体的清洁感和轻松感，进步身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节，清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡，瑜伽练习者还要注意进食难题。

4、陈淼老师的中式瑜伽里建议大家练瑜伽之前洗澡，如果练完以后想洗澡，一定要间隔20分钟。

5、练瑜伽、洗澡、泡脚，泡脚放在最终，睡觉前泡个脚。