亲爱的瑜伽爱慕者们，今天想和大家聊聊瑜伽中那些神秘的肌肉。普拉提和瑜伽，虽然都是身心修炼之道，但各有侧重点。普拉提强肌塑形，瑜伽舒展身心。了解肌肉学名，掌握锻炼技巧，让我们的瑜伽之旅更加深入！

瑜伽中肌肉的学名是什么

在瑜伽练习中，我们经常提到“肌肉”这一概念，但你知道这些肌肉的学名吗？下面内容是一些瑜伽中常见肌肉的学名及其功能：

普拉提与瑜伽的精髓解读

1、普拉提是一种集舒缓与强化于一体的运动方式，它起源于德国，由约瑟夫·普拉提先生创立，它不仅注重身体平衡、柔韧性和核心肌群的锻炼，还强调内在与外在的和谐统一。

2、瑜伽，源自印度，是一种古老而神秘的身心修炼体系，它通过体位法、呼吸法、冥想等练习，帮助大众提升觉悟，充分发挥潜能，达到身体、心灵与灵魂的和谐统一。

3、普拉提与瑜伽在锻炼侧重点、呼吸方式、体式等方面存在差异，普拉提更注重肌肉的力量、柔韧性和协调性，而瑜伽则更侧重于身体的伸展、平衡和放松。

4、普拉提和瑜伽都是一种全身性的运动，但普拉提更注重核心肌群的训练，而瑜伽则更注重身体各个部位的伸展和放松。

5、普拉提和瑜伽都能帮助我们改善身体形态、增强体质、进步生活质量，选择适合自己的运动方式，让身心得到更好的锻炼。

强化腓肠肌的5个瑜伽动作详解

1、下犬式：四肢着地，五指撑开，臀部上移，双脚脚跟贴在瑜伽垫上，延展小腿及周围肌肉。

2、三角伸展：站立，一只脚向前迈出，保持腿部伸直，另一只脚向后迈出，脚跟着地，双手伸直向两侧展开，维持此姿势15秒钟，再换另一侧练习。

3、脚趾锁手型：用瑜伽的脚趾锁手型来抓住右脚大脚趾，微微向内旋转左侧大腿，整条腿用力，呼气，向前伸展右腿。

4、俯身摸脚：站直，双腿并拢，双手伸直，俯身向前，尽量触及脚尖，保持腰部挺直。

5、大腿肌肉拉伸运动：跪姿屈髋，将左腿向前跨，右腿留在地面，身体呈半跪姿势，接着将身体向前移，重心落在左腿上，右腿跟着伸展。

普拉提与瑜伽的区别

1、锻炼侧重点不同：普拉提更注重肌肉的力量、柔韧性和协调性，而瑜伽更侧重于身体的伸展、平衡和放松。

2、呼吸方式不同：普拉提多采用腹式呼吸法，而瑜伽则更注重呼吸的配合和节奏。

3、体式不同：普拉提的体式相对简单，更注重动作的连贯性和核心肌群的训练；瑜伽的体式种类繁多，更注重身体的伸展安宁衡。

4、效果不同：普拉提有助于塑造身体线条、增强核心力量；瑜伽则有助于缓解压力、进步身心素质。