晨什么时刻段运动最好

晨是一天中最美好的时光其中一个,而在这个时候进行运动，不仅能让我们充满活力，还能让一天的生活更加健壮，究竟在早晨的哪个时刻段运动最好呢下面，我们就来探讨一下。

晨5:00-7:00

个时刻段被认为是早晨运动的黄金时段,在这个时刻段，人体内的激素水平逐渐上升，血液循环加快，有利于进步新陈代谢，早晨空气新鲜，有利于呼吸体系的锻炼，但关键点在于，这个时刻段对于一些上班族来说可能不太方便。

晨7:00-8:00

个时刻段适合大部分人群,人体已经逐渐苏醒，身体各器官开始正常运作，进行运动可以更好地调动身体机能，早晨的气温相对较低，避免了高温天气带来的不适。

晨8:00-9:00

于上班族来说,这个时刻段较为合适，大部分人都已经完成早餐，身体得到了一定的能量补充，可以进行运动，要注意选择人流量较少的地方，以免影响职业。

晨9:00以后

然早晨9:00以后进行运动也具有一定的效果，但与以上时刻段相比，可能效果稍逊一筹，人体内的激素水平已经开始下降，运动强度过大可能会导致身体不适。

晨运动最好在7:00-8:00之间，既能保证身体健壮，又不会影响正常生活，具体的运动时刻还需根据个人实际情况进行调整。

论在哪个时刻段运动,都要注意下面内容几点：

1. 选择适合自己的运动项目,如慢跑、瑜伽、健身操等；
2. 运动前做好热身,避免运动损伤；
3. 运动经过中保持良好的呼吸节奏；
4. 运动后做好拉伸,帮助肌肉放松。

信通过坚持早晨运动,我们都能拥有一个健壮、活力的身体！