一、练侧腰会腰粗么？
练侧腰不会让腰变粗。由于侧腰训练可以增强腰部肌肉的力量，改善体态，减少腰椎间盘突出等难题，从而起到塑形的影响。但要注意的是，如若练习不当，可能会导致肌肉呈现偏大的情况，但这并不是脂肪积累所导致的，而是由于肌肉强度过高造成的。因此，如果想要通过侧腰训练来减腰，请适当控制训练强度和频率。另外，增加有氧运动和控制饮食也是减少腰部脂肪的有效技巧。
二、练比目鱼肌会瘦腿吗？
会
比目鱼肌的拉伸运动对小腿有非常明显的效果。小腿有两块重要的肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平时所说的小腿。这块肌肉主要帮助我们站立、行走和跳跃。另一块肌肉是比目鱼肌，位于小腿深处。可以在视觉上拉长小腿。一般来说，腓肠肌比比目鱼肌更发达。这样，视觉上，小腿会突出，腿会粗。这时，如果做一些伸展运动，锻炼比目鱼肌，会平衡两块肌肉，使腿变细。
动作一:拉伸墙壁。
1.双脚微张站立，手掌撑墙。
2.双脚前后张开，前腿和膝盖弯曲，上身前倾。脚跟与头部保持一致。不要把地面留在脚后跟后面，一定要贴着地面。
动作二:坐姿拉伸
1.起草人坐在一个舒适的座位上，弯曲右膝，用双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩，使脚和脚趾尽量靠近身体。
2.从起始位置开始，尽量使双脚远离身体路线，等长收缩比目鱼肌6秒，接着放松，深吸气。呼气时，腿部肌肉再次收缩，使脚向身体移动，加强比目鱼肌的牵伸。
三、腹外斜肌怎样练：负重体侧屈？
腹外斜肌怎样练：负重体侧屈？不建议这样。
四、罗马椅练侧腰会把腰练粗吗？
不会练粗。由于罗马椅练侧腰主要是通过侧身的运动来拉伸侧腰肌群，增加侧腰线条，不会使腰部肌肉变粗。如果你想让侧腰部位更为紧致，可以适当增加训练强度和次数，辅助合理的膳食和足够的睡眠。除了这些之后，还可以结合其他运动，如有氧运动和局部瘦身运动，全面提高减脂效果，塑造完美的身材线条。
五、人瘦下来斜方肌会瘦吗？
人体的肌肉是通过运动来进行刺激和生长的，而瘦下来并不一定会导致斜方肌的缩小或变弱，由于这取决于你的身体状况、饮食习性、运动方式和强度等影响。
斜方肌是人体肩胛带区域内的一种肌肉，比较难以直接观察到。它的主要功能是使上肢向上延伸和向外旋转，以及稳定肩胛带和整个肩部。
如果你减少了脂肪含量和体重，但同时也在进行一定的肌肉训练，特别是针对斜方肌的训练，它们通常会变得更加紧实和有型。然而如果你减少了脂肪但没有进行任何肌肉训练，那么你的斜方肌可能会显得瘦小或松弛，由于没有了脂肪的填充，肌肉的体积也会变得更小。
因此，要保持健壮的身体和强壮的肌肉，除了减少脂肪含量外，还需要通过适当的训练来刺激和维持肌肉的生长。除了这些之后，饮食习性也是保持健壮身体的重要影响，需要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，以满足身体的需求。
六、瘦斜方肌贴管用吗？
有帮助由于瘦斜方肌是肩部肌肉其中一个，贴管可以锻炼这一部位的肌肉，改善肩部局部肥胖等难题。然而仅仅依靠贴管是不够的，还需要结合有氧运动和健壮饮食来达到减肥的效果。除了贴管锻炼，平时也应该注意肩部的活动，可以多做一些肩部的伸展运动，保持肩部的柔韧性，避免由于长时刻保持姿势导致的肩颈疼痛等难题的出现。另外，合理饮食和运动对于减肥和身体健壮都非常重要，不能只依靠一种技巧来达到理想效果。
七、练侧腰会变h型么？
不会变成H型。由于练侧腰是为了锻炼腰部肌肉，并没有改变骨骼结构的影响。H型身材主要是由骨盆和骨骼结构所决定的，不是通过锻炼能够改变的。因此练侧腰不会变成H型身材。内容延伸：除了通过锻炼无法改变骨骼结构以获得H型身材外，平时保持正确的坐姿和站姿也有助于强化肌肉和塑造好的身材，同时还要正确对待自己的身体形态和健壮。
八、腹斜肌有必要练吗？
有必要练，由于要想拥有腹部V形线条，练出马甲线或者人鱼线，就必须锻炼你的腹斜肌。拥有强壮的腹斜肌是至关重要的，由于这些肌肉支撑着你的下背部，帮助你远离背部疼痛和姿势难题。
健美而有力的腹斜肌可以让你的腰部看起来更加纤细。腹斜肌可以天天练，由于在完成其他动作时很少涉及腹斜肌，而且这个部位脂肪容易堆积。
初学者或女性要从简单和难度小的动作开始，尤其合理营养均衡的饮食更不能忽视。
练习技巧
自行车仰卧起坐锻炼你的腹肌和腹斜肌，让你的身体保持运动，从而加快心率和燃烧卡路里的速度，可以增强你的腹斜肌，刺激腹部肌肉。这是一项高强度的运动，可以充分锻炼你的核心肌肉。仰卧，双臂放在头部脑后，把膝盖抬高成90度角，抬起你的头，试着用你的左肘去碰你的右膝盖，用你的右肘去碰你的左膝盖，以连续的动作重复左右交替，用你的腿做自行车运动
九、练肩何故斜方肌会疼？
练肩后斜方肌疼是正常现象。
如果平时不锻炼身体，突然间大幅度的锻炼身体，则会引起体内乳酸堆积，若堆积在肩后斜方肌，会出现练完肩后斜方肌疼的情况，属于正常的现象。可对局部热敷或按摩，来促使乳酸逐渐排出体外，约2~3天就会缓解。
十、听说练习腹外斜肌可以把腰练粗这是真的吗？
锻炼这会增强你的肌肉。增加了肌肉减少了肥肉。如果原来你很胖，练后腰会变细，由于肥肉体积大，肌肉体积小。
如果你原来很瘦，没有肥肉也没有肌肉，锻炼后增加了肌肉，腰会变粗，这是好事。
